FAQ

Hier finden Sie Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen zu verschiedenen Kategorien meines Angebots. 

Kontaktieren >> Sie mich auch jederzeit gerne zu weiteren Informationen.

Allgemeine Fragen

Wie kann Zusammenarbeit aussehen?

Mein Angebot umfasst Einzelgespräche, Team- und Gruppenformate und Workshops sowie begleitende Prozesse in der Natur. In einem geschützten Rahmen entstehen Klarheit, Verständigung und neue Handlungsspielräume.

Ich begleite Privatpersonen, Unternehmen und Vereine, die innehalten, sortieren und sich neu ausrichten möchten. Als Couchin, zertifizierte Mediatorin und systemische Supervisorin arbeite ich ressourcenorientiert, strukturiert und auf Augenhöhe.

Coaching

Was ist Coaching?

Zielgerichtete Begleitung auf Zeit.

Coaching ist ein strukturierter, lösungs- und zukunftsorientierter Begleitprozess. Im Mittelpunkt stehen Ihre Ziele, Ihre Entscheidungen und Ihre persönliche Wirksamkeit.

Ich begleite Sie dabei Klarheit zu gewinnen, eigene Ressourcen zu aktivieren und nächste Schritte zu entwickeln. Die Inhalte bringen Sie mit. Die Umsetzung der Schritte liegt in Ihrer Hand.

Wenn Entwicklung konkret werden soll.

Coaching eignet sich besonders:

  • bei beruflicher Neuorientierung oder Positionswechsel
  • bei Führungsverantwortung oder Karriereentscheidungen
  • bei wichtigen privaten Entscheidungsprozessen
  • zur Zielklärung oder Prioritätensetzung
  • zur persönlichen Weiterentwicklung

Coaching ist mehr als ein unverbindliches Gespräch, es ist ein fokussierter Arbeitsprozess mit klarer Zielsetzung.

Für Menschen, die ihre Selbstwirksamkeit stärken möchten.

Coaching richtet sich an:

  • Fach- und Führungskräfte
  • Selbstständige und Unternehmerinnen/Unternehmer
  • Menschen in Veränderungsprozessen
  • Personen, die ihre private oder berufliche Situation aktiv gestalten möchten

Am Ziel ausgerichtet.

  • Ein Einzelcoaching dauert in der Regel 60 – 90 Minuten.
  • Coachingprozesse umfassen meist mehrere Termine.
  • Der zeitliche Rahmen wird zu Beginn gemeinsam geklärt.
  • Coaching ist zeitlich begrenzt und zielorientiert.

Coaching in freier Natur

Was sind „GEH“-Gespräche?

Coaching in Bewegung

Ein „GEH“-Gespräch ist ein Coaching- beziehungsweise Reflexionsgespräch während eines gemeinsamen Spaziergangs in der Natur. Statt sich in einem Raum gegenüberzusitzen, bewegen wir uns nebeneinander auf einem Weg.

Ich höre zu, stelle Fragen, greife zentrale Gedanken auf und unterstütze Sie dabei, Ihre Situation aus unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten. Der Weg wird dabei oft zum Spiegel innerer Prozesse: Manche Abschnitte sind klar und übersichtlich, andere kurvig oder unvorhersehbar.

Diese Form der Begleitung schafft eine Atmosphäre, in der Gedanken freier fließen und neue Sichtweisen entstehen können.

Bewegung verändert Perspektiven.

Das Gehen aktiviert Körper und Geist gleichzeitig. Durch die überkreuzte Bewegung beim Gehen – linker Arm, rechtes Bein und umgekehrt – werden beide Gehirnhälften angesprochen. Logisches Denken und kreative Lösungsfindung können so leichter zusammenwirken.

Gleichzeitig wirkt die Natur regulierend auf das Nervensystem. Der Blick in die Weite, das Gehen auf unterschiedlichen Wegen und das Erleben von Wald und Landschaft schaffen Abstand zum Alltag.

Je nach Situation können auch kurze Achtsamkeits- oder Entspannungselemente aus der Naturarbeit oder dem Waldbaden einfließen.

Für Menschen, die Klarheit in Bewegung finden.

Dieses Format eignet sich besonders für Menschen,

  • die Coaching gern mit Bewegung verbinden möchten.
  • die in der Natur leichter denken und reflektieren können.
  • die neue Perspektiven auf eine berufliche oder private Situation suchen.
  • die Abstand zum Alltag brauchen, um Entscheidungen zu treffen.
  • die eine ruhigere, weniger formelle Gesprächsatmosphäre schätzen.
  • die neugierig sind auf eine andere Art des Coachings.

Strukturiert – und gleichzeitig offen.

Wir gehen gemeinsam eine vorher abgestimmte Strecke in ruhigem Tempo. Während des Gehens sprechen wir über Ihr Anliegen.

Ich begleite den Prozess mit Zuhören und Fragen, greife wichtige Aspekte auf und unterstütze Sie dabei, Zusammenhänge zu erkennen und eigene Lösungswege zu entwickeln.

Der Weg, die Bewegung und die Natur werden dabei bewusst als unterstützende Elemente in den Reflexionsprozess einbezogen.

Ein „GEH“-Gespräch dauert in der Regel etwa 90 Minuten.

Je nach Anliegen können auch längere oder mehrere Termine sinnvoll sein.

Das Tempo und die Strecke werden so gewählt, dass ausreichend Raum für Gespräch, Reflexion und kurze Pausen bleibt.

Mediation

Was ist Mediation?

Ein freiwilliger Weg zu nachhaltigen Lösungen.

Mediation ist ein vertrauliches Verfahren zur außergerichtlichen Konfliktlösung. Als neutrale Mediatorin begleite ich die Beteiligten dabei, unterschiedliche Perspektiven zu verstehen, Interessen herauszuarbeiten und eigenverantwortlich tragfähige Vereinbarungen zu entwickeln.

Wenn Verständigung möglich und Veränderung gewünscht ist.

Mediation eignet sich besonders:

  • bei beruflichen, privaten oder familiären Konflikten
  • bei Kommunikationsproblemen oder festgefahrenen Situationen
  • als Alternative oder Ergänzung zu rechtlichen Verfahren
  • wenn Beziehungen geklärt, erhalten oder neugestaltet werden sollen

Auch in komplexen oder emotional belastenden Konflikten kann Mediation neue Handlungsspielräume eröffnen.

Alle, die Konflikte konstruktiv bearbeiten möchten.

Mediation steht Einzelpersonen ebenso offen wie mehreren Beteiligten oder Organisationen. Voraussetzung ist die freiwillige Teilnahme und die Bereitschaft, sich aktiv auf einen strukturierten Klärungsprozess einzulassen.

So kurz wie möglich, so lang wie nötig.

Die Dauer hängt vom Anliegen und der Komplexität des Konflikts ab:

  • Manche Themen lassen sich in ein bis drei Sitzungen klären.
  • Umfangreichere Fragestellungen benötigen entsprechend mehr Zeit.
  • Die Sitzungslänge einer Sitzung variiert nach Thema und Anzahl der Beteiligten und beträgt mindestens 90 Minuten.
  • Mediation ist in der Regel zeitlich überschaubar und ressourcenschonend.

In einer One-Party-Mediation arbeite ich mit einer einzelnen Person. Dieses Format ist sinnvoll, wenn:

  • andere Beteiligte (noch) nicht teilnehmen möchten
  • Sie Ihre Situation reflektieren und Handlungsmöglichkeiten klären möchten

Auch ohne direkte Beteiligung weiterer Personen können Entlastung, neue Perspektiven und konkrete nächste Schritte entstehen.

Systemische Supervision

Was ist systemische Supervision?

Strukturierte Klärung in komplexen Zusammenhängen.

Systemische Supervision ist ein professionelles Beratungsformat zur Reflexion von Rollen, Beziehungen, Veränderungs- und Entscheidungsprozessen – beruflich wie privat. Im Fokus stehen die Wechselwirkungen zwischen Personen, Erwartungen und Strukturen. Als Supervisorin begleite ich die Beteiligten dabei, Klarheit zu gewinnen und eigenverantwortlich wirksames Handeln zu entwickeln.

Wenn Beziehungen komplex werden und Orientierung fehlt.

Systemische Supervision eignet sich besonders:

  • bei interpersonellen Spannungen (z. B. in Teams, Partnerschaften, Familien)
  • in beruflichen und privaten Veränderungsprozessen/Neuorientierung
  • zur Teambildung
  • zur Reflexion in Führungspositionen
  • zur persönlichen Reflexion
  • bei wiederkehrenden Konfliktdynamiken

Einzelpersonen, Paare, Teams.

Systemische Supervision richtet sich an:

  • Teams
  • Fach- und Führungskräfte
  • Menschen in sozialen, kirchlichen oder beratenden Arbeitsfeldern
  • Einzelpersonen mit beruflichen oder privaten Anliegen
  • Paare oder kleine Systeme, die ihre Dynamik klären möchten

Voraussetzung ist die Bereitschaft zur offenen Reflexion und zur aktiven Mitarbeit im Prozess.

Die Dauer hängt vom Anliegen und der Komplexität des Anliegens ab:

  • Einzelsupervision umfass in der Regel 60 – 90 Minuten pro Sitzung.
  • Supervision mit mehreren Beteiligten dauert meist 90 – 180 Minuten pro Sitzung.
  • Die Anzahl der Termine richtet sich nach Anliegen und Zielsetzung.
  • Supervision kann punktuell zur Klärung oder als begleitender Prozess erfolgen.

Folgende Formate, je nach Anliegen, sind möglich:

  • Einzelsupervision
  • Teamsupervision
  • Fallsupervision

Geistliche Begleitung

Was ist geistliche Begleitung?

Den eigenen Glaubensweg bewusst reflektieren.

Geistliche Begleitung ist ein vertraulicher Gesprächs- und Reflexionsprozess, in dem es um die persönliche Beziehung zu Gott, um Glaubensfragen und um die spirituelle Dimension des eigenen Lebens geht.

Im Mittelpunkt stehen Ihre Erfahrungen, Ihre Fragen und Ihr persönlicher Weg. Ich höre zu, stelle Fragen und unterstütze Sie dabei, wahrzunehmen, was sich innerlich bewegt und welche Richtung sich für Sie zeigen kann.

Als geistliche Begleiterin der Katholischen Frauengemeinschaft Deutschlands begleite ich Menschen auf ihrem individuellen Glaubensweg – respektvoll, offen und ohne vorgefertigte Antworten.

Geistliche Begleitung kann besonders hilfreich sein:

  • in Zeiten persönlicher oder spiritueller Neuorientierung.
  • wenn Fragen zum Glauben auftauchen.
  • bei Übergängen oder wichtigen Lebensentscheidungen.
  • wenn der Wunsch besteht, die eigene Gottesbeziehung bewusster zu leben.
  • wenn Spiritualität im Alltag mehr Raum bekommen soll.

Für Menschen auf der Suche nach spiritueller Orientierung.

Geistliche Begleitung richtet sich an Menschen,

  • die ihren Glauben vertiefen möchten.
  • die spirituelle Fragen klären wollen.
  • die ihre Lebenssituation auch aus einer geistlichen Perspektive betrachten möchten.
  • die auf der Suche nach neuen inneren Wegen sind.

Sie steht unabhängig von Alter, Lebenssituation oder kirchlicher Rolle offen.

Persönlich. Vertraulich. In Ihrem Tempo.

Die Begleitung findet in einem geschützten Gesprächsrahmen statt. Im Mittelpunkt steht Ihr persönlicher Weg.

Je nach Wunsch kann die Begleitung stattfinden:

  • im persönlichen Gespräch
  • als Spaziergang oder GEHgespräch in der Natur
  • online

Manchmal können auch kurze Zeiten der Stille, spirituelle Impulse oder Gebetsformen Teil des Prozesses sein.

So lange, wie der Weg es braucht.

Ein Gespräch dauert in der Regel etwa 60 Minuten. Die Abstände zwischen den Terminen werden individuell vereinbart.

Geistliche Begleitung ist kein festgelegtes Programm, sondern ein Weg, der sich Schritt für Schritt entwickelt.

Stressbewältigung

Was bedeutet Stressbewältigung?

Bewusst mit Belastung umgehen lernen.

Stressbewältigung bedeutet, den eigenen Umgang mit Anforderungen und Belastungen bewusst wahrzunehmen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Im Mittelpunkt stehen Alltagsachtsamkeit, die Stärkung der eigenen Ressourcen sowie das Erleben von Selbstwirksamkeit. Ziel ist es, innere Stabilität zu fördern und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben.

Spätestens, wenn Belastung dauerhaft spürbar wird. Bestenfalls, wenn noch alles entspannt ist.

Eine individuell passende Strategie zur Stressbewältigung kann Sie unterstützen,

  • um gesund und entspannt zu bleiben.
  • um dauerhaftem Stress (beruflich/privat) zu begegnen.
  • um hohe Verantwortung und viele Anforderungen zu meistern.
  • um innerer Unruhe/Schlafstörungen zu regulieren.
  • wenn Erholung im Alltag kaum noch gelingt.
  • wenn der Wunsch besteht, gelassener mit Herausforderungen umzugehen.

Ressourcen stärken und neue Wege entwickeln.

Gemeinsam schauen wir auf Ihre aktuelle Situation, auf Belastungsfaktoren und auf vorhandene Ressourcen.

Dabei geht es unter anderem um:

  • praktische Alltagsachtsamkeit
  • Kennenlernen von Entspannungstechniken
  • Förderung von Resilienz und innerer Stabilität
  • Stärkung von Selbstwirksamkeit
  • bewussteren Umgang mit Stresssituationen
  • Entwicklung persönlicher Strategien für den Alltag

Erprobte Wege zur Entspannung und Selbstregulation.

Je nach Anliegen können unterschiedliche Methoden einbezogen werden, zum Beispiel:

  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Reflexions- und Coachingelemente
  • Progressive Muskelentspannung
  • Autogenes Training
  • einfache Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen

Als ausgebildete Lehrerin für Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training vermittle ich diese Methoden strukturiert und praxisnah, sodass sie im Alltag eigenständig angewendet werden können.

Eine Einzelsitzung dauert in der Regel 60–90 Minuten.

Workshops, Kurse oder Seminare können je nach Zielsetzung als einzelne Veranstaltung, als Kursreihe oder als fortlaufendes Angebot gestaltet werden. Ziel ist immer, dass die erlernten Methoden im Alltag praktisch angewendet werden können.

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